Skip to main content

Fat's Fact


Umur: 34 th
Tinggi: 160 cm

Berat: 86.7kg
Lemak tubuh: 46% (artinya 46% dari 86.7kg = 39.8kg adalah lemak)
Kadar air: 39.5% (sangat kurang sekali, mustinya minimal 46%)
BMR: 1507
Usia sel: 59th (25 years older)
Lemak perut: 11 (normal perempuan 1 - 5)
Masa otot: 43.9kg

Tadi ketemu bu guru Ida .. diajarin lah cara meringankan berat badan ... caranya ya gitu deh ... mengurangi makan!!!..

ok, gini .. berdasarkan BMR, berarti tubuh gue mampu membakar 1507 kalori selama tidur. Anggap ditambah segala aktifitas tambahan gue, sebanyak 300 kalori, brarti sekitar 1800 kalori per hari.

Kalo misalnya gue makan ...
pagi (bubur ayam) 400 kal, siang (full) 1000 kal, malam (full) 1000 kal
brarti udah 2400 kal masuk ke tubuh .. 600 kal lebih dari yg  bisa dibakar ... artinya terjadi penumpukan!

Kalo dikurangi ...
pagi (setangkep roti gandum dan buah apel) 270 kal, siang (nasi setengah banyakin sayur) 800 kal, malam (buah aja atau roti lagi) 270 kal.
brarti cuma 1340 kal, ada kekurangan 460 kalori yang harus dibakar .. maka sisanya itu akan dia bakar dari lemak.

Sementara untuk menurunkan berat badan sebanyak 0.5kg, tubuh harus membakar 3500kal. brarti klo gue keep dengan 460kal, akan butuh waktu 7.6hari untuk menurunkan 0.5kg. Butuh 16 hari untuk menguranginya jadi 1 kilo ..

hayaaaah ... oke .. here we go .. harus belajar nahan lapar dan menghitung kalori yg masuk dalam tubuh!!!
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Seputar cerita dari puisi Foot Prints.

Puisi yang dibuat oleh seorang wanita kanada yang munil bernama Margaret Fishback. Waktu itu dia dan tunangannya bernama Paul, akan memimpin sebuah retret di suatu tempat perkemahan di utara Toronto. Ditengah perjalanan, mereka melewati danau Echo. Ia dan Paul berjalan bergandengan tangan di pantai pasir. Ketika mereka kembali berjalan ke mobil mereka, dengan jelas mereka dapat melihat bekas jejak kaki mereka, tapi di beberapa tempat, ombak pantai telah menyapu satu pasang jejak kaki. "Hai Paul, lihat, jejak kakiku hilang," seru Margaret. "Itukah mungkin yang akan terjadi dalam impian pernikahan kita? Semua cita-cita kita mungkin akan lenyap disapu gelombang air," lirih Margaret. "Jangan berpikir begitu," protes Paul. "Aku malah melihat lambang yang indah. Setelah kita menikah, yang semula dua akan menjadi satu. Lihat itu, di situ jejak kaki kita masih ada lengkap dua pasang." Mereka berjalan terus. "Paul, lihat, di sini jejakku hilang ...
Post a Comment
Read more

friend or foe

Ada yang bilang ... klo sahabat itu adalah pelangi hidup ... gimana dengan musuh? ... buat gue .. musuh .. atau bahasa alusnya, orang yang sudah nyakitin gue (atau menjengkelkan) ... adalah orang yang dipakai Tuhan tuk membentuk gue jadi orang yang lebih baik. Sebenernya .. cara paling gampang menyelesaikan masalah dengan si "orang" ini adalah dengan meninggalkannya .. namun .. itu sebenernya gak akan menyelesaikan masalah ... itu hanya akan mengajarkan gue untuk kabur dari masalah. Rasanya pegel klo harus ngadepin si orang "bengal" ini .. rasanya pengen balik badan dan pergi. Tapi, .. gw memilih untuk stay dan belajar untuk menghadapinya. Ternyata .. day by day .. gue diajarin bagaimana tuk menghadapinya ... mudah2an gue tahan dan bisa jadi orang yg lebih baik ... JOAAN ... FIGHTING!!
Post a Comment
Read more

Perpanjang STNK di Samsat Cinere

Udah beberapa kali sih sebenernya gue perpanjang STNK di samsat Cinere. Dari yang pake kantor bersama di ruko, sampe sekarang punya gedung baru di cinere. Pelayanannya ... over all is NICE!. Ok, here we go ... Sabtu, minggu lalu, gue perpanjang STNK si gantenk (Supra X - 125R) yang masih pake KTP pemilik lama, yang alamatnya di cinere dan sekalian STNK mobil bokap dengan alamat di Pondok Labu. Since it's Saturday ... Samsat Cinere cuma buka setengah hari, so .. gue brangkat pagi-pagi. Nyampe di Samsat jam 8 kurang. (Samsat buka pelayanan jam 8) udah agak rame bo! .. gue langsung menuju ke bawah tangga, tempat fotocopy. Di sana langsung kasih 2 set berisi KTP atas nama STNK, BPKB dan STNK serta KTP gue. Si tukang fotocopynya juga dah ngerti sih .. brapa kali dia fotocopy dan btuh apa aja. Selesai langsung dapet 2 map isi semua hasil fotocopy-an. Nah .. blum selesai nih ... gue musti nulis surat kuasa, soalnya KTP-nya seumur hidup semua. Lengkap dengan tanda tangan (palsu) ...
6 comments
Read more